钟南山院士指出：“新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预防，都和人体的免疫系统好坏密切相关”。正所谓免疫力是“最好的医生”，中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，抵抗力和免疫力则强。当下疫情反复，做到这五点，提高您的免疫力：

01稳定情绪、通达心神

        气机不畅，百病由生。疫情之下，人们由动态生活、动态工作突然转为静态生活、静态工作，会产生不同程度的忧愁、恐惧、抑郁、焦虑等不良情绪。中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力；相反，情志护理可以调动人体的正气，增强机体抗邪的能力。因此，疫情期间，我们要保持良好的心态，不信谣、不造谣、不传谣，避免焦虑、紧张等负面情绪，以达到养护心神，提高正气的目的。

02适量运动，劳逸结合

       起居要适应季候变化从而达到平衡，“冬季养藏”既要休养身心又要适当锻炼。锻炼能调整人体的气机，从而使人体的阳气得到滋养，促进血液循环和血管的畅通，提高免疫力维持人体健康。然而，中医历来有“过劳伤气”、“五劳七伤”之说，疫情期间，居家运动更是要遵循“适当”与“适量”原则。适当运动劳逸结合是疫情期间提高免疫力的最佳途径，例如，太极拳是一种有氧健身，它的主要特点是“意识”、“呼吸”、“动作”三者紧密结合，可以调节脏腑功能，补气益血、调畅气机、疏通经络，是较好的运动方式。除此之外，八段锦等运动也能补正气，“少火生气”这类微微出汗的运动能提升阳气、徐徐补气，不断增强免疫力。

03均衡饮食，健脾健体

       中医认为，脾在中焦，是人体后天的基础，脾胃的功能决定了人体对食物的吸收，直接影响着免疫力的高低。疫情下，我们的饮食重在均衡，日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果，多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。不能暴饮暴食，忌肥甘厚味，不能吃辛辣烈酒，不要让肠胃负担加重，导致免疫力降低。

04规律作息，保证睡眠

       提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。疫情期间，甚或长时间居家，容易出现入睡困难、易醒多梦、昼夜颠倒、精神萎靡等睡眠问题。中医理论“阳入于阴则寐”，意思是只有阳入了阴，人才能正常安睡，也就是说只有心神安静，“睡眠系统”才开始工作。晚间11～3点是睡眠的最好时间，我们要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，过度熬夜会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，即使睡到日上三竿都很难补回来。因此，疫情期间规律作息，保证睡眠，可以有效提高自身免疫力。

05药膳艾灸，中医助力

       中医艾灸与药膳的食用也可以有效提高免疫力对抗疾病，例如，能提高免疫力功能的中药有：人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子、灵芝等，免疫力低下者可以遵医嘱配成药膳合理食用。日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”